Khi con người phải đối mặt với căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tiết ra nhiều hormone như cortisol và adrenaline. Mặc dù những hormone này giúp con người tạm thời đối phó với tình huống khó khăn, nhưng khi nồng độ của chúng tăng cao liên tục, hệ miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng. Cơ thể trở nên dễ bị mệt mỏi, dễ mắc cảm lạnh hoặc chậm hồi phục hơn sau khi bị bệnh.
Các nghiên cứu đã cho thấy, căng thẳng mạn tính có thể làm giảm số lượng tế bào bạch cầu – những “chiến binh” giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus. Khi sức đề kháng yếu đi, cơ thể khó duy trì trạng thái khỏe mạnh. Đây là lý do vì sao việc duy trì tinh thần thoải mái là yếu tố quan trọng trong phòng ngừa các rối loạn thể chất.
Để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, mỗi người nên kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đầy đủ dưỡng chất và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn. Một giấc ngủ sâu, một buổi đi dạo hoặc một cuộc trò chuyện tích cực có thể giúp giảm căng thẳng đáng kể và bảo vệ sức khỏe lâu dài.