Cảm xúc của con người không chỉ tồn tại trong tâm trí mà còn tác động trực tiếp đến cơ thể. Khi buồn bã, lo lắng hay tức giận, nhịp tim thường tăng, hơi thở nông hơn và cơ bắp căng cứng. Những phản ứng này nếu diễn ra thường xuyên có thể làm cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như hệ tiêu hóa.
Căng thẳng cảm xúc kéo dài cũng khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone stress, làm giảm sự cân bằng của các chức năng sinh học. Tim mạch và hệ tiêu hóa là hai bộ phận chịu ảnh hưởng rõ nhất khi cảm xúc bị ức chế hoặc thay đổi quá nhanh. Ngược lại, khi con người giữ tâm trạng tích cực, cơ thể có xu hướng thư giãn, nhịp tim ổn định và hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Do đó, việc nhận biết cảm xúc và học cách quản lý chúng đóng vai trò rất quan trọng. Các hoạt động như hít thở sâu, thiền định, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ sức khỏe thể chất. Một tinh thần cân bằng là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh.